📣 بهترین زمان مصرف چای 🔸چای و نوشیدنی‌های کافئین‌دار جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد بنابراین توصیه می‌کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. عوارضی که کمبود آهن ایجاد می‌کند: 🔸اختلال گفتاری 🔸کاهش ضریب هوشی و قدرت یادگیری 🔸کاهش مقاومت بدن در مقابل عفونت‌ها 🔸افزایش خطر مرگ و میر مادر هنگام زایمان