📚
راهكارهايی برای کاهش عصبانیت و خشم
- نشانه‌های هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانید چون این مورد در افراد متفاوت است
- احساسات خود را بدون سرزنش فرد دیگر ابراز کنید
- در شرایط دشوار برنامه‌ریزی داشته باشید
- در اوضاع حساس نفس‌های عمیق بکشید
- به افکار منفی که موجب تحریک شما می‌شود بی‌اعتنا باشید
- از دیگران کمک بخواهید
- در زمان قرار گرفتن در اوضاعی که موجب پرخاشگری شما می‌شود به خود زمان استراحت دهید
- اگر در حال مکالمه با شخص دیگر هستید اجازه دهید وی به سخنانش ادامه دهد. به یاد داشته باشید که احساس عصبانیت همان رفتار خشونت‌آمیز نیست. شناخت حس خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب‌پذیر کلید سلامت عاطفی است.
خـرمشــــهـرهـا | @Khorramshahrha