🔰بهترین ورزش تقویت قلب ❤️ 🔵👈#ورزش بهترین دارو و روش پیشگیری برای بیماری‌های مختلف قلبی عروقی است. ✴️ برخی تمرین‌ها برای تقویت قلب شما ایده‌آل و عالی هستند. در ادامه سه نوع از این تمرینات را معرفی می‌کنیم. ❇️تمرینات هوازی ورزش #هوازی گردش خون را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش فشار خون و ضربان #قلب💓 می‌شود. به‌علاوه، توانایی کلی هوازی شما را افزایش می‌دهد. تاثیر ورزش بر قلب، همچنین است که خطر ابتلا به #دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و اگر دیابت دارید، به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را کنترل کنید. 👇بهترین مثال‌ها برای ورزش هوازی عبارتند از: ✅پیاده روی سریع ✅دوچرخه سواری ✅دویدن آرام ✅تنیس ✅شنا ✔️چقدر ورزش هوازی برای تامین سلامت قلب لازم است؟ 👍 😉 در حالت ایده آل، حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته. https://eitaa.com/kimiayesaadat1