🟣 راه‌های افزایش ترشح هورمون رشد در کودکان:
❶ خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار ترشح هورمون رشد و عملکرد آن در طول روز می‌شود.
❷ به جای این که سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف شود سعی کنید وعده‌های غذایی فرزندتان را به ۶ وعده برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورد.
❸ مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات، دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد می‌شود.
❹ انجام ورزش مناسب و متناسب با سن و توان فرزند شما، اثر مثبتی بر ترشح هورمون رشد دارد.
بیشترین مقدار هورمون رشد در حالت خواب و بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ ترشح می‌شود.
@kodakan_city