ورزش های اصلاحی برای قوز کمر
رول فومی در پشت کمر
برای افرادی که ناحیه سینهای از ستون فقرات آنها دچار خشکی و گرفتگی شده است، انجام تمریناتی با رول فومی ضروری است. بهترین تمرین با رول فومی برای ستون فقرات سینهای، این است که رول فومی را زیر کمر و درست در زیر قسمتهایی که دچار خشکی و گرفتگی شدهاند قرار دهید و زانوهای خود را خم کنید و سپس کمر خود را به سمت عقب خم کنید و روی رول فومی فشار دهید. این حرکت را میتوانید هر روز انجام دهید و بهترین کار این است که این حرکت راقبل از انجام دادن حرکات کششی کمر و به منظور بهبود حرکتپذیری مفاصل کمر، انجام دهید
کانال ما :
🆔
@koolbehsalamat
🆔
eitaa.com/koolbehsalamat
🆔
Instagram.com/koolbehsalamat_shop