غذاهای مناسب برای آلودگی هوا مواردی که در ادامه معرفی شده‌اند، خوراکی‌های مناسب برای آلودگی هوا هستند: انار شیرین یا کمی مایل به ترش سیب شیرین گلابی شیرین پرتقال شیرین سالاد کاهو (با هویج رنده شده، روغن زیتون و آب نارنج طبیعی) سوپ‌های سبزیجات (با زرشک، هویج رنده‌شده، شلغم و به) غذاهایی که در آنها سیر یا پیاز و سرکه باشد. دمنوش گل گاوزبان همراه ریشه سنبل الطیب و بهارنارنج مقابله با آلودگی هوا در طب سنتی برای روش‌ها و تدابیر آلودگی هوا طب سنتی موارد زیر را پیشنهاد می‌کند تا بتوانید برای مقابله با آلودگی هوا از آن‌ها استفاده کنید: به گفته متخصصان طب سنتی بعضی از خوراکی‌ها خاصیت خنثی‌کنندگی دارند و با مصرف آن‌ها مواد سمی موجود در هوا که وارد بدن شده است تا حدی از بین می‌رود. برای مثال مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه شامل اسفناج، کلم، کاهو سالاد شامل کاهو، هویج رنده‌شده، روغن زیتون با کمی آب نارنج طبیعی، کرفس، گوجه‌فرنگی، جوانه گندم، سیر، پیاز، تره، شوید، جعفری، لیموشیرین، نارنگی، پرتقال، انار شیرین یا کمی مایل به ترشی، انبه، سیب، طالبی، کیوی و… از جمله خوراکی‌هایی هستند که در هوای آلوده باید در برنامه غذایی روزانه خانواده‌ها قرار بگیرند. خوردن سالاد کاهو همراه با هویج رنده‌شده و کرفس خردشده، با روغن زیتون و مقدار کمی آب نارنج طبیعی بسیار مفید است. می‌توان از سبزیجات خردشده معطر، آرام‌بخش و مقوی قلب مانند ریحان نیز در سالاد استفاده کرد. مصرف سالاد به‌ ویژه برای مبتلایان به یبوست، افزایش چربی خون، چاقی و کبد چرب از دیگر تدابیر کاهش ضررهای آلودگی هواست. همچنین مصرف غذاهای دریایی، لبنیات، به ویژه شیر و ماست کم‌چرب و دوغ، تخم مرغ، زیتون، جگر، غلات و نان‌های سبوس‌دار (نان سنگک و نان جو دو سر) و آجیل (پسته، بادام، فندق و گردو) هم جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده در بدن را تا حدود زیادی کاهش می‌دهند. بوییدن برگ اکلیل کوهی (رزماری) یا بهارنارنج یا عرق آن‌ها، بوییدن برگ شمعدانی عطری بسیار مفید است. همچنین افزودن آن‌ها به چای طبیعی به‌ویژه برای افراد مبتلا به خستگی ذهنی و کاهش هوشیاری در زمان آلودگی، بسیار مفید است. این در حالی است که بسیاری از متخصصان طب سنتی مصرف لبنیات کم‌چرب را مهم‌ترین توصیه برای مقابله با آلودگی هوا عنوان می‌کنند و بر این باورند افرادی که لبنیات کمتری مصرف می‌کنند بیشتر دچار عوارض ناشی از تنفس هوای آلوده می‌شوند. البته مصرف لبنیات برای دارندگان گروه‌های خونی O و A به هیچ عنوان مناسب نیست. نوشیدن آب ولرم کافی هم باعث تقویت کلیه‌ها شده و املاح اضافی و سموم را از بدن دفع می‌کند. 🔷 لینک خدمات کلبه سلامت 🔷 🆔 https://zil.ink/koolbehsalamat 🔷 لینک مشاوره تخصصی کلبه سلامت 🆔 https://zil.ink/okst.moshaver