برنامه یک شنبه:
🌺۱)تلاوت یک صفحه از قرآن با توجه به معنی
🌺۲)قرائت دعای عهد ،با توجه به معنی
🌺۳)تلاوت ۳ بند استغفار ۷۰ بندی امیرالمومنین
🌺۴) گوش دادن به فایل صوتی استاد پناهیان (جلسه ۸ محاسبه نفس)
🌺 ۵ )از ساعت ۱۶ تا ۲۴ چالش کنترل خشم با تاکید بر روی تذکر ندادن