✅روش دستیابی به تنفس دیافراگمی😊 تنفس دیافراگمی یا شکمی تمرینات ساده ای دارد. اولین و راحتترین آن دراز کشیدن به حالت طاقباز یا رو به بالا می باشد. برای این کار روی زمین دراز می کشیم. یک کتاب روی سینه و یک کتاب روی شکم خود می گذاریم. حالا نفس عمیق می کشیم. می بینیم که کتاب روی شکم بالا و پایین می رود. یعنی هوای وارد شده وارد ناحیه شکمی ما می شود. تنفس دیافراگمی دقیقاً اینگونه اتفاق می افتد که قفسه سینه ثابت و شکم درگیر تنفس باشد. قصد داریم با تمرین به مهارت تنفس دیافراگمی دست پیدا کنیم، که در هر وضعیتی حتی نشسته و ایستاده، تنفس ما دیافراگمی باشد.👇👇👇👇