✅روش دستیابی به تنفس دیافراگمی😊
تنفس دیافراگمی یا شکمی تمرینات ساده ای دارد.
اولین و راحتترین آن دراز کشیدن به حالت طاقباز یا رو به بالا می باشد.
برای این کار روی زمین دراز می کشیم. یک کتاب روی سینه و یک کتاب روی شکم خود می گذاریم.
حالا نفس عمیق می کشیم.
می بینیم که کتاب روی شکم بالا و پایین می رود.
یعنی هوای وارد شده وارد ناحیه شکمی ما می شود.
تنفس دیافراگمی دقیقاً اینگونه اتفاق می افتد که قفسه سینه ثابت و شکم درگیر تنفس باشد.
قصد داریم با تمرین به مهارت تنفس دیافراگمی دست پیدا کنیم،
که در هر وضعیتی حتی نشسته و ایستاده، تنفس ما دیافراگمی باشد.👇👇👇👇