3⃣ نبايد با فشار، انقباض و درد بخونیم و تمرین کنیم.🚫 (در این حالت نه تنها کمکی به صداتون نکردید، بلکه لحظه به لحظه به صداتون آسیب بیشتری می‌زنید.)⛔️