بهترین غذاها در نه ماه بارداری @madran سه ماه اول: 🍌موز: کمک به کاهش تهوع 🍀اسفناج:مانع ایجاد نقص های بارداری در سیستم عصبی فلفل دلمه ای قرمز: منبع غنی ویتامین ث، کمک به رشد سریع بافت ها و اعضای جنین 🌽حبوبات: منبع غنی فیبر،مانع یبوست سه ماه دوم: 🍳تخم مرغ: سرشار از کولین، کمک به توسعه ی مغزی جنین ماست: منبع غنی کلسیم کلم بروکلی: منبع غنی اسید فولیک سه ماه سوم: آجیل: سرشار از چربی سالم، پروتئین و فیبر 🐟🐟ماهی چرب(مثل سالمون سرشار از امگا3): کمک به رشد قلب و مغزجنین در هفته 300 گرم 🍈🍈طالبی: کمک به افزایش قدرت سیستم ایمنی جنین @madran