🔴در هر سنی به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ کمبود پروتئین و اثرات زیانبار آن
✅پروتئین نقش مهمی در سلامت بدن و تناسب بدن ایفا می‌کند، اما نیاز افراد به پروتئین بر حسب عوامل مختلفی از جمله سن متفاوت است.
مدرسه آنلاین – پروتئین به‌عنوان یکی از سه مواد مغذی ضروری‌ای شناخته می‌شود که برای عملکرد صحیح بدن در طول روز، نیاز است. متخصصان پروتئین را برای کاهش وزن توصیه می‌کنند و دلیل خوبی هم دارد، چون اشتها را تنظیم و گرسنگی را نیز رفع می کند اما اگر برای اضافه کردن آن به برنامه غذایی، بیشترین تمرکزتان روی وعده های اصلی است ممکن است بیش از آنچه نیاز دارید دریافت کنید. توصیه می شود در هر وعده فراتر از ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین نروید. خانم های ۱۹ تا ۷۰ ساله بهتر است روزانه ۴۶ گرم دریافت کنند.
🔰 برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید:
@Madre3online