سلام استاد تمرین الگو ی جلو وپشت شلوار کیف کردم با اموزشتون دستون درد نکنه خیلی قشنگ وواضح ونکته ب نکته اموزش میدین خدا بهت سلامتی وطول عمر باعزت بده امیدوارم خدا کمکم کنه بقیه مراحل رو هم بگذرونم 🙏😊🌺