😡کنترل خشم😤 25 🔹🔵🔹🔵🔹🔵🔹🔵🔹🔵 ذهنی بودن خشم، مدیریت آن را بسیار دشوار می کند. همچنین این جنبه واکنش شخصی هر فرد را نیز مشخص می کند. . ✔️ عصبانیت خود را به شوخی بگیرید. سعی کنید هر چیزی را جدی نگیرید و زمانی که احساس عصبانیت به شما دست داد، بخندید. هنگام بیان جمله های خشم آلود آنها را با شوخی بگویید. یکی از روش ها برای این کار «حاد جلوده دادن» موقعیت است. این که در عصبانیت خود اغراق کنید و سپس به این کارتان بخندید. . چرخه خشم را مختل کنید. زمانی که احساس خشم به شما دست داد، از تکنیک های زیر استفاده کنید: . 🔶 کلمه «بس کن!» را در درون خودتان زمزمه کنید. این کار باعث می شود که در چرخه خشم شما توقفی ایجاد شود. 🔶 از روش های ریلکس و آرام شدن مثل تنفس عمیق و تمرکز استفاده کنید. 🔶 قبل از عکس العمل تا ۲۰ بشمارید. #چله_های_انتظار #کنترل_خشم #امام_زمان