🔗
فواید ورزش در دوران بارداری🔗
شاید همیشه به خاطر حفظ وزن، یا کوچک ماندن شکمتان ورزش میکردید، اما خب در بارداری این شرایط تغییر میکند. شما نمیتوانید وزن ثابت خود را حفظ کنید و شکمتان هم با پیشرفت ماههای بارداری، بزرگ و بزرگتر میشود. در این دوران، صرفا برای سلامتی ورزش میکنید و این فعالیت بدنی، فواید بسیاری برایتان به همراه دارد و منجر به کاهش مشکلاتی میشود که عبارتند از:
1⃣زایمان زودرس
2⃣زایمان سزارین
3⃣افزایش وزن بیش از حد
4⃣دیابت بارداری یا اختلالات فشار خون بالا مانند پرهاکلامپسی
5⃣وزن کم نوزاد هنگام تولد
ورزش یک راه عالی برای این شرایط است:
1⃣حفظ آمادگی جسمانی
2⃣کاهش کمردرد
3⃣مدیریت علائم افسردگی و اضطراب
4⃣کاهش استرس
5⃣بهبود سریعتر پس از زایمان
📌برخی از تمرینات ورزشی را میتوان در هر سه ماهه انجام داد. در این دوران، تمرکز بر مرکز بدن و کف لگن مهم است.
#نو_رسیده
________👩🍼💜___________
🆔
@MAHYA_BAN00