✅علل شایع سردرد در حین روزه داری
🔸 ۴) کم خوابی و خواب نامناسب
✔️شما باید تا جایی که ممکن است، از مواجهه با محرکها مثل استرس، خستگی و کمبود خواب در طی روزه اجتناب کنید، به خصوص اگر در معرض سردرد هستید و باید ساعات خواب خود را طوری تنظیم نمایید که دچار کم خوابی آزار دهنده نگردید. استراحت و خوابیدن مناسب در ایام روزهداری میتواند به جلوگیری از سردرد کمک کند و اجازه نمیدهد شما روزه تان را بشکنید.
پس از افطار تا سحر بیدار نمانید.
✔️بلافاصله بعد سحری و با شکم پُر نخوابید (عامل طعم و بوی نامطبوع در دهان، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی).
✔️خواب شما نزدیک غروب نباشد.
✔️خواب قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.
✔️به گونهای تنظیم کنید که ۵ تا ۶ ساعت خواب راحت را داشته باشید.
⭕️ادامه دارد...
https://eitaa.com/joinchat/2627469312Ce79e470920