🎐🔆🎐راه های معنوی رسیدن به آرامش اعصاب و روان و رفع دلشوره
🎐پناه بردن به خدا
🎐وضو گرفتن با آب سرد
🎐دور نمودن علل خشم
🎐صبر پیشه کردن
🎐دعا برای آرامش یافتن
🎐نماز
🎐یاد خدا کردن
🎐تلاوت قرآن ولو یک آیه
🎐نگاه به آسمان و طبیعت
🎐استشمام بوی گل
🎐نوشیدن شربت گلاب
🎐تنفس عمیق درسکوت