میدونی سندروم تونل کارپال چیه⁉️
✅درد .سوزش ودرد درناحیه مچ دست ومخصوصا برجستگی مچ دست
✅دلیل این بیماری ⏬
🔸ژنتیکی
🔸روماتیسم
🔸گاهی زمان بارداری
🔸کارهای سنگین
🔸افراد که کارتایپ انجام میدهند
❇️
ورزش مچ دست برای پیشگیری از سندرم تونل کارپال
یکی از ورزش های سودمندی که می تواند در پیشگیری یا کاهش درد سندرم تونل کارپال، کمک تان کند این است که هر دو دست تان را در مقابل خودتان صاف و مستقیم دراز کنید و سپس مچ ها و انگشتان دست هایتان را به عقب ببرید؛ درست مانند پلیسی که می گوید: ایست!
برای مدت پنج ثانیه در این حالت بمانید و بعد مچ و انگشتان تان را رها کنید. سپس با دو دست کشیده و صاف، دستانتان را مشت کنید و آنها را محکم فشار دهید. در این وضعیت نیز پنج ثانیه بمانید و بعد، مشت محکمتان را به آرامی به طرف پایین خم کنید. پنج ثانیه نیز در این حالت بمانید و دوباره مچ ها و انگشتان دو دست تان را شل کنید. این ورزش را می توانید در فواصل کارهایتان چندبار تکرار کنید.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🔹جهت مشاوره و ویزیت آنلاین
@mama2023
🔸جهت پیوستن به کانال
https://eitaa.com/mama402