۲) 💎 تمرین کگل در تمرین کگل (Kegel) ماهیچه‌هایی را منقبض می‌کنیم که در کف لگن قرار دارن. وظیفۀ ‌این ماهیچه‌های کوچک ، حمایت از: ✔مجاری ادرار ✔مثانه ✔رحم ✔و مقعد هست. @mama_balad .