ماما بلد | زهره ممبنی
۲) 💎
تمرین کگل
در تمرین کگل (Kegel) ماهیچههایی را منقبض میکنیم که در
کف لگن
قرار دارن. وظیفۀ این ماهیچههای کوچک ، حمایت از: ✔
مجاری ادرار
✔
مثانه
✔
رحم
✔و
مقعد
هست.
@mama_balad
.