۵)
🔴
ماما بلد من خیلی مشغله دارم
وقت ندارم ورزش ها رو انجام بدم
چیکار کنم؟؟
هیچ اشکالی نداره
هر جایی که باشی میتونی
این ورزشا رو انجام بدی😍
🍀وقتی داری
ظرف میشوری
🍀وقتی
فیلم میبینی
🍀وقتی داری با
تلفن صحبت میکنی
🍀وقتی
دراز کشیدی و میخوای بخوابی
🍀حتی
الان که داری این متن رو میخونی😍
انجامش بده
✔عضلات کف لگنت رو
مثل زمانی که میخوای جلوی ادرارت رو بگیری👌🏻
🔸️۵ ثانیه منقبض کن
🔸️۱۰ ثانیه رها کن
🔸️روزی ۳ بار
🔸️هر بار ۱۰ مرتبه تکرار کن
به کانال ماما بلد بپیوند 💞👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/1735655816C561ce0aa67
.