۳) ❓از هر کدوم چقدر باید بخوریم؟🤷🏻‍♀️ 💎گروه نان و غلات 🍀باید ۷-۱۱ واحد در روز مصرف بشه🍀 ❓هر یک واحد چقدره؟؟ 🍞 یک كف دست (بدون انگشت)معادل 30 گرم نان بربري، سنگگ و 2 تا تافتون 🍞 يا 4 كف دست نان لواش (معادل 30 گرم) 🍞 يا نصف لیوان برنج 🍞 يا سه چهارم لیوان ماكارونی پخته 🍞 يا3 عدد بیسكويت ساده بخصوص سبوسدار @mama_balad .