۳)
❓
از هر کدوم چقدر باید بخوریم؟🤷🏻♀️
💎
گروه نان و غلات
🍀باید ۷-۱۱ واحد در روز مصرف بشه🍀
❓
هر یک واحد چقدره؟؟
🍞 یک كف دست (بدون انگشت)معادل 30 گرم نان بربري، سنگگ و 2 تا تافتون
🍞 يا 4 كف دست نان لواش (معادل 30 گرم)
🍞 يا نصف لیوان برنج
🍞 يا سه چهارم لیوان ماكارونی پخته
🍞 يا3 عدد بیسكويت ساده بخصوص سبوسدار
@mama_balad
.