۴)
💎گروه سبزی ها
باید ۴-۵ واحد در روز مصرف بشه
❓هر یک واحد چقدره؟؟
🥬 یک لیوان سبزيهاي خام برگی
🥬 يا نصف لیوان سبزي پخته يا خام خرد شده
🥬 يا يک عدد گوجه فرنگی، پیاز، هويج يا خیار متوسط
🥬 يا نصف لیوان آب هويج
🥬 يا نصف لیوان نخود سبز، لوبیا سبز و يا هويج خرد شده
@mama_balad
.