۶)
💎
گروه شیر و لبنیات
🍀باید ۳-۴ واحد در روز مصرف بشه
❓
هر یک واحد چقدره؟؟
🥛 یک لیوان شیر يا ماست كم چرب (كمتر از 2/5 درصد)
🥛 يا 45 تا 60 گرم پنیر (دو قوطی كبريت پنیر)
🥛 يا يک چهارم لیوان كشک مايع
🥛 يا 2 لیوان دوغ
🥛 يا يک و نیم لیوان بستنی پاستوريزه
@mama_balad
.