۳) 🔹️مواردی مثل ماست و شیر مانع جذب آهن میشن و بهتره یه مقدار کمتر مصرف بشن. 🔹️حتما اسیدفولیک مصرف کنید! 🔸️سبزیجات برگ سبز 🔸️آجیل و ... سرشار از اسیدفولیک هستند ولی نیاز بدن رو تامین نمیکنن و باید قرص اسیدفولیک مصرف بشه🤗 @mama_balad .