ماما بلد | زهره ممبنی
. ۳) 3️⃣
کلسیم و ویتامین D
✅منابع گیاهی کلسیم شامل:
انواع بادام،انجیر
برای ویتامین D:
روزانه حتتما آفتاب بگیرید
@mama_balad
.