گام اول بر این تمرکز کنید که چرا می خواهید تغییر کنید؟! 🤔 چرا می خواهیم عادت خاصی رو ترک کنیم یا تغییر بدیم؟ تحقیقات انجام شده نشون میده که وقتی تغییری برامون ارزشمند یا مفید باشه، تغییر رفتار برامون خیلی آسان‌ تر هست. چند دقیقه وقت بگذارید و به این فکر کنید که چرا می خواهید یک عادت رو ترک کنید و مزایایی که در نتیجه تغییر مشاهده خواهید کرد چیا هستن؟ 🧐 📝 فهرست کردن این دلایل ممکنه به شما کمک کنه به چند موردی فکر کنید که هنوز به ذهن شما خطور نکرده بوده. برای انگیزه بیشتر، دلایل خودتون رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و اون را روی یخچال، آینه یا جایی که به طور مرتب اون رو میبینید نگه دارید. 🖼 دیدن این لیست میتونه اون تغییری مدنظرتون رو در ذهنتون تازه نگه داره. مهمه ⚠️ اگر دوباره به این عادت های بد برگشتید، لیست به شما یادآوری می کنه که چرا می خواهید به تلاش خود تون برای تغییر ادامه بدید. 🚦 .