🦴 مهمترین منابع تأمین کلسیم در بارداری وقتی ما به مادران باردار توصیه میکنیم زیاد از لبنیات استفاده نکنند (بدلیل سردی و عدم دسترسی به لبنیات پرچرب و محلی) اکثرا نگران تامین کلسیم هستند 😥 البته این نگرانی بجاست ✔️ چون هم در دوران بارداری و هم بعد از فارغ شدن و دوران شیردهی ، تامین کلسیم بسیار حیاتی هست و از بسیاری عوارض و مشکلات جلوگیری می‌کنه. اما با چه منابعی تامین میشه ؟! 🤓 #کلسیم #مامامصیر 💟 @mamamasir