سلام مهربانو 🌱
انجام تدابیری در جهت تقویت عضلات کمر ، در کنار اصلاح مزاج کمک کننده هست.
▫️روغن مالی با روغن های بابونه و سقز
▫️گرفتن ماساژ جهت تقویت عضلات کمر و حرکات اصلاحی
▫️مصرف مقویاتی چون نخود آب ، سویق سنجد ، سویق نخود ، غذای شیر گوشت
▫️ کاهش و کنترل وزن
#دیسک
#کمر_درد
💟@mamamasir 👈