. 🔰 قوانین سلامت معده ( قسمت دوم) ⛱از خوردن غذاهای پخته با غذاهای خام بپرهیزید. ⛱از خوردن غذاهایی که با شما ناسازگار است، دوری کنید (غذاهایی که باعث نفخ، آروغ زیاد و احساس سنگینی میشه.) ⛱از مصرف غذاهای سرد، از عصر به بعد پرهیز شود. ⛱بهتر است که بعد از غذا چند قدم راه بروید تا غذا در معده جایگزین شود. و بعد از غذا ورزش و فعالیت بدنی سنگین، نداشته باشید تا فعالیت خون به سمت دستگاه گوارش باشد تا بتواند هضم درستی صورت پذیرد. ⛱قدم زدن با حرکت قبل از غذا باعث گرم کردن معده و افزایش توانایی هضم می شه! ⛱ ماساژ معده و ناحیه شکم با روغن زیتون، بنفشه و یا بابونه هم موثر است. ⛱ قسمت معده و شکم را همیشه گرم نگه دارید. ⛱ بر روی شکم نخوابید و با شکم پر فعالیت جنسی نداشته باشید. ⛱ غذا را با مقدار خیلی کمی نمک یا نمک سبز شروع کنید؛ در این حد که انگشت اشاره را در نمک بزنید و همان مقدار چسبیده به انگشت را میل کنید. #سلامت_معده 💟https://eitaa.com/mamamasir