۴.💚 💯 اساتید این روش معتقدند که برای ایجاد یک عادت جدید بهتره از یک مقدار بسیار کم در روز شروع کنیم تا ۴۰ روز بهش استمرار داشته باشیم تا عادت سازی بشه 🗒🏃🏻‍♂ .