#سلامت 🚶پیاده‌روی کدام قسمت بدن را لاغر می‌کند؟ 🔹اگرچه هدف قرار دادن کاهش چربی در نواحی خاصی از بدن، ایده آل است اما مطالعات علمی، نظریه‌ی لاغری موضعی را تایید و ثابت نمی‌کنند و با کاهش وزن تمامی قسمت های بدن لاغر می شوند 🔹برای این‌که پیاده‌روی شما منجربه کاهش وزن شود: 🔹حتماً از کفش‌های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید. 🔹پیاده روی شما باید پیوسته باشد و هر روز باید این ورزش را انجام دهید. 🔹با پیاده ‌روی با سرعت کم، گرم‌ کردن بدن خود را شروع کنید. 🔹پس از گرم ‌شدن بدن، سرعت راه ‌رفتن خود را افزایش دهید تا ضربان قلب بالا برود. 🔹پیاده روی باید حداقل ۳۵ دقیقه به طور پیوسته ادامه یابد. 🔹بعد از ۱۱ دقیقه پیاده روی سریع چربی سوزی آغاز می شود. 🔹پیاده روی نباید بیش از یک ساعت باشد زیرا برای روزهای دیگر مقاومت در چربی سوزی اتفاق می افتد. 🔹در پیاده روی تعریق زیاد شما به چربی سوزی زیاد ربطی ندارد. 🔹در مکان دارای شیب صفر پیاده روی کنید تا به مفاصل آسیب نرسد. #میامی_جوان 📡 @mayameyJavan