👋سلام خدمت تمام دوستان عزیز امروز می‌خوایم تغذیه درست و سالم در سال کنکور رو بررسی کنیم:
👨🍳تغذیه در سال کنکور یکی از مهمترین فاکتورهاییه که دانش آموز باید بهش توجه داشته باشه. در سال کنکور با توجه به فعالیت بدنی کم دانش‌آموزان معمولاً دچار اضافه وزن میشن😊
⬅️ولی با تغذیه درست تا حدی میشه کنترلش کرد. در سال کنکور تا جایی که می‌تونید از مصرف شکر🙏، فست فود🍕و غذاهای آماده🍔و شیرینی جات🍩پرهیز کنید چون هم باعث کند شدن عملکرد ذهن و هم خستگی میشه.
🥣صبحانه شاید بشه گفت مهمترین وعده غذایی دانش آموز کنکوریه.حتماً صبحانه بخورید حتی اگر عادت به صبحونه خوردن ندارید کم کم باید بهش عادت کنید🍅
💥صبحونتون حتماً شامل پروتئین، غلات، مغزها و کربوهیدرات پیچیده باشه چون دیرتر احساس گرسنگی می‌کنید. تخم مرغ آب پز🥚، عدسی🥣، نان سنگک🥟، پنیر و گردو🧀فراموش نشه😉
🍢ناهارتون می‌تونه وعده آزاد باشه فقط مدنظرتون باشه که خیلی ناهار نخورید و خیلی هم چرب نباشه چون به قولی احساس سنگینی می‌کنید و در پارت‌های مطالعاتی بعد از ظهر خوابتون می‌گیره😴
🍽در رابطه با وعده شام توصیه من اینه که شام رو به دو قسمت تقسیم کنید نصفشو ساعت ۸شب نصف باقی مونده رو قبل خواب بخورید، اینجوری احساس سنگینی نمی‌کنید و می‌تونید تا آخر شب درس بخونید🥳
📢چندتا نکته بسیار مهم:
🚩در سال کنکور اول توصیه من اینه که به جای قهوه از نسکافه استفاده کنید ولی اگه قهوه خورید حتماً قبل از ساعت ۴ عصر باشه چون بعد از این تایم بخوری تا صبح بیداری😳
🚩استفاده از سبزیجات و فیبرها فراموش نشه چون باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش میشه🩺
🚩این مکمل‌ها رو حتماً استفاده کنید: امگا ۳، ویتامینC، ویتامینD، زینک، ب کمپلکس و مولتی ویتامین💊
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍 کانال مشاوره منتظران نور