✅چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم! . 👈🔘 ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید. . 👈🔘 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. . 👈🔘 مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید. . 👈🔘 مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید. . 👈🔘 مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید. . 👈🔘آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید. . 👈🔘 ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید. . 👈🔘 سه بار در هفته..دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست 30 تکراری . 👈🔘 هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده اید . . #پزشکی_سلامت #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104