#آموزش_رایگان #حرکات_اصلاحی #ماساژ 💚خوش فرمی بدن با ۵حرکت خونگی 💪باشگاه نرو❌ این ۵ حرکت رو تو خونه انجام بده بدنتو بساز و خوش فرم کن 🔸چربی سوزی ران،باسن ،شکم و پهلو 🔹فرم دهی لیفت و عضلانی شدن اندام 🔸افزایش سوخت و ساز 🔹رفع قوز و گودی کمر 🔸پیشگیری از کمردرد 🔹بهبود زانودرد 🔸رفع درد شانه 🔹رفع افتادگی سینه 🔸افزایش قد تا ۲سانت😳 و... هر حرکت ۵ست یک دقیقه ای گرم کردن نیاز نداره ناشتا یا بعدظهر انجام بشه بهتره لیست تمام آموزش ها اینجاست👇 https://eitaa.com/mikaeilr/939 ♻️بفرست واسه بقیه.با عضویت در کانال ما بهتر زندگی کن.سوالی هم داری بپرس👇 ┏━━━━━°❀•°✮°•❀°━━━━━┓ 👨‍⚕مشاوره : @drmikaeilr ┗━━━━━°❀•°✮°•❀°━━━━━┛