سیر : سیر حاوی گوگر طبیعی بوده که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش فشار خون می شود و همچنین به کبد کمک می کند تا سموم، فلزات سمی و سایر مواد زائد راحت تر از بدن دفع شوند. آلیسین موجود در سیر فعالیت پروتئینی بنام آنژیوتانسین2 را مهار می کند، این پروتئین مسئول افزایش فشار خون است، همچنین سیر حاوی ماده ای بنام پلی سولفید است که توسط گلبول های قرمز خون به گازی بنام سولفید هیدروژن تبدیل و باعث گشاد شدن عروق خونی می گردد و با این مکانیزم کمک به کاهش فشار خون می کند.تحقیقات نشان داده افرادی که به مدت 12 هفته بطور روزانه سیر مصرف کرده اند با 10% کاهش فشار خون روبرو شده اند، قابل ذکر است سیر باید بصورت خام مصرف شود و ظاهرا سیر پخته شده اثری بر کاهش فشار خون ندارد. زیتون : متخصصان تغذیه می‌گویند: برگ زیتون در كاهش فشارخون مؤثرست. ۲۰ عدد برگ سالم درخت زیتون را به مدت ۱۵ دقیقه در ۳۰۰ گرم آب جوشانده به طوری كه مایع به ۲۰۰ گرم تقلیل یابد و سپس آن را صاف و كمی قند به آن اضافه کنید و به مدت ۱۵ روز متوالی مصرف نمائید که در كاهش فشارخون مؤثراست. زغال اخته : زغال اخته یک آنتی اکسیدان سرشار از کروم بوده که برای مقابله با فشار خون بالا موثر است مصرف روزانه زغال اخته می تواند فشار خون را ظرف هشت هفته به طور قابل توجهی پایین آورد. تحقیقات حاکی از آن است که ترکیبات بیواکتیو موجود در زغال اخته به نام آنتوسیانین ها، تاثیر محافظت کننده ای در برابر افزایش فشارخون دارند. ازگیل : ازگيل يکي از ميوه‌هايي است که سرشار از پتاسيم مي‌باشد. به همين علت براي افرادي که مبتلا به فشارخون بالا مي‌باشند، مناسب است. بسياري از مطالعات نشان مي‌دهد که افراد مبتلا به فشارخون بالا، بايد مصرف مواد غذايي سرشار از سديم را کاهش دهند و در عوض مصرف مواد غذايي سرشار از پتاسيم، منيزيم و کلسيم را افزايش دهند. از اين رو مصرف ميوه‌هايي که سرشار از پتاسيم مي‌باشند مانند موز، گوجه فرنگي، زرشک، ريواس، ازگيل و … براي اين افراد بسيار مناسب مي‌باشد. چای قرمز (چای مکی یا چای ترش ) افرادی که دارای قند، چربی و فشارخون بالا هستند، می ‌توانند یک تا دو نوبت از چای روزانه ی خود را به چای قرمز اختصاص دهند و برای هر بار مصرف، 5 گرم از گل برگ‌ های چای قرمز را داخل یک فنجان ریـخـته و سپس آب جوش بر روی آن بریزند و سرپوشی گذاشته، 10 دقیقه بماند تا دم بکشد، سپس صاف کرده و میل نمایند. دم کرده این گیاه کاهش‌ دهنده فشار خون،(چون باعث کاهش فشارخون می‌شود بهتر است با معده خالی مصرف نشود) خنک ‌کننده بدن، رقیق و تصفیه ‌کننده خون،( کنترل‌ کننده کلسترول خون، اختلالات کبدی و صفراوی) و همچنین آرام ‌بخش است که این تأثیر ناشی از عملکرد آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌ها می‌باشد. 📣🌺هرگونه استفاده و کپی با ذکر منبع مجاز است🙏 http://eitaa.com/mirteb_ir