#آموزش 💢 روش‌های کاهش استرس 1️⃣ نفس عمیق بکشید و بر جنبه‌های مثبت اتفاقات تمرکز کنید. 2️⃣ کنترل تنش‌های فکری: ضربه زدن بر افکار منفی وتبدیل آن به افکار مثبت، چون تفکرات غلط باعث نگرانی می‌شوند. 3️⃣ از موقعیت‌های نگران‌کننده دوری نکنید و همیشه با آن مقابله کنید. استرس همیشه سعی در جلوگیری از انجام کار دارد، به آن اجازه این کار را ندهید. 4️⃣ به جای ترس بر روی حقایق تمرکز کنید. نگرانی فقط یک حس است. به واقعیات توجه کنید، نه احساسات. 5️⃣ برای ادامهٔ یک زندگی بی‌محتوا دنبال بهانه نگردید. 6️⃣ برخیزید و دنبال یک سرگرمی باشید و عضو یک کلاس یا باشگاه شوید. 7️⃣ تنهایی و خجالتی بودن شما اجباری نیست. شما می‌توانید تغییر کنید. 8️⃣ ابتدا مشکلات کوچک را حل کنید، بعد مشکلات بزرگ. 9⃣ با آرامش ذهنی فکرتان را آرام کنید. 0⃣1⃣ افکار نگران کننده را در مقابل تهاجم آرامش قرار دهید. 🔗 منبع: اکبری (١٣٨١) 💝#معلم_تراز_اول، محتوای برتر، هم افزایی بیشتر 📲ایتا و بله @moalemtaraze 📲اینستاگرام @moalemtaraze