سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز پنجم #اهمال_کاری 👈 ریشه اصلی #اهمال_کاری ، لذت لحظه ای است! یعنی ما در دام لذت های کوچکی گرفتار میشیم که فقط برای یه لحظه هستند و یک دوپامین کوچک تو بدنمون ترشح میکنن تا حس رضایت داشته باشیم! میتونین این لذت لحظه ای رو به عنوان یک بخشی از شخصیت خودتان لحاظ کنید و اسمش رو بذارین کاراکتر لذت لحظه ای! 💡یه کاراکتر دیگه هم تو وجودمون هست که اون کاراکتر آینده نگره و تصمیم های درستی میگیره و به فکر آینده و عواقب کارها است! حالا در بعضی تصمیمات درسته که ما تفریح میکنیم و لذت میبریم و جفت این کاراکتر هم راضی هستند ولی تو زمان های عادی معمولا #کاراکتر لذت لحظه ای تصمیم گیری رو به دستش میگیره و نمیذاره کاراکتر آینده نگر کارش رو انجام بده البته به جز یک مورد و اون هم نزدیک شدن به ددلاین یا زمان انجام یه کاره که یهو ترس وجودمون رو میگیره و با استرس گند میزنیم به کل کارا😂 حالا بریم سراغ راهکاراش 🟢راهکار های کنار گذاشتن اهمال کاری ✅قانون ۲ دقیقه! یه قانون شدیدا کارآمد که میگه اگر کاری زیر دو دقیقه طول میکشه همین الان انجامش بده و اصلا موکولش نکن به بعد! میخواد مرتب کردن تخت باشه یا یه تماس یا یه کارت به کارت ✅کارهایی که برات همون لذت لحظه ای رو میارن رو انجام بده ولی به شرط انجام کارهات! یعنی تا وقتی وظایف ضروری روزت رو انجام ندادی مثلا نرو سمت اینستا! ✅یه هفته وقت بذار و لیست تمام چیزهایی که وسوسه کننده ان و حواست رو پرت میکنن رو درست کن و سعی کن موقع زمان کاریت سعی کن از خودت دورشون کن! ✅ وظایف بزرگ خوراک اهمال کاریه! یعنی هیچی به اندازه عقب انداختن اونا حال نمیده پس سعی کن خوردشون کنی و تقسیمشون کنی به وظایف کوچیک! ✅ حتما برا خودت جایزه در نظر بگیر! مهم نیست که خیلی کوچیک هم باشه ولی حتما یه پاداشی رو برای دستاورد هات تو یه ماه در نظر بگیر ✅ سعی کن بخشی از کارهای روزانه ات رو تبدیل به روتین یا عادت کنی! دقت کن عادت ها انرژی خیلی کمی میگیرن و اتوماتیک انجام میشن درصورتی که کارهای هدفمند یا غیر عادتی شدیدا انرژی مصرف میکنن ✅ به یه نفر گزارش کار بده! دوستت یا خانواده ات! تعارف نکن و ازشون بخواه که بهشون گزارش کار بدی! اینجوری شرمنده میشی و کاراتو انجام میدی ✅ تصمیم گیری هات رو تو طول روز کم کن! شاید عجیب باشه ولی تصمیم گیری خیلی کار سختیه پس سعی کن با روتین برای مثلا غذا یا کارهای خونه بابتشون دیگه تصمیم گیری نکنی! #الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #تنبلی #موفقیت_فردی #اتم @mohsen_dobashi