. 6⃣ ❇️3- تو این هفته اضطراب ها و ترس های آینده جایی ندارن و تنها چیزی که مهمه لحظه حال هستش.چندتا عکس از آینده ای که دوست داری داشته باشی تهیه کن و بزار تو گالری گوشیت و تا فکرهای منفی و اضطراب آینده سراغت اومد اون عکس هارو ببین و تجسم کن که به اون آینده رسیدی تا ذهنت به جای ترس از آینده عشق به آینده رو جایگزین کنه.با خودت مدام تکرار کن:آینده ام روشنه. ❇️4- از چیزای کوچیک لذت ببر؛قرار نیست به جای خاصی برسی تا خوشحال باشی؛قراره همه تلاشت رو بکنی تا از چیزای کوچیک لذت ببری؛مثل پیاده روی،موزیک،فیلم،کتاب و ... .