بعد باید به مستحبات عمل کنین و سپس ترک مکروهات... دقت کنین تو این شرایط حواستون باشه نباید نفستون رو رها کنین اگه خدایی نکرده رها بشه برمیگرده به حالت قبل و دوباره تلاش زیادی میخواد رامش کنین... باید تو هر مراحل واجبات. مستحبات . مکروهات تلاش کنین تا ملکه ذهنتون بشه سفت بچسبید و این نفس وحشی رو ول نکنین تا رام بشه کم کم که رام شد خودشو یه شکست خورده میبینه چون میدونه مبارزه با شما سخته...