🔸ریسک فاکتورهای دیابت نوع دو: • سابقه خانوادگی دیابت •اضافه وزن • رژیم غذایی ناسالم • عدم تحرک بدنی • افزایش سن •فشار خون بالا • قومیت • اختلال تحمل گلوکز (IGT)*و اختلال قند ناشتا • سابقه دیابت بارداری • تغذیه نامناسب در دوران بارداری 🔸پیشنهادات در حوزه رژیم سالم برای عموم مردم: - انتخاب آب، قهوه یا چای به جای آب میوه، نوشابه یا سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر - خوردن حداقل سه وعده سبزی در روز، از جمله سبزیجات برگ سبز - خوردن حداکثر سه وعده میوه تازه در هر روز - انتخاب آجیل، یک تکه میوه تازه، یا ماست کم چرب برای میان وعده - عدم مصرف الکل - انتخاب گوشت سفید، مرغ یا غذاهای دریایی به جای گوشت قرمز یا فرآوری شده - انتخاب کره بادام زمینی به جای شکلات یا مربا در صبحانه انتخاب نان، برنج یا ماکارونی سبوس دار به جای نان سفید، برنج یا ماکارونی انتخاب چربی های غیر اشباع (روغن زیتون، روغن کانولا، روغن ذرت یا روغن آفتابگردان) به جای چربی های اشباع شده (کره، روغن حیوانی، روغن نارگیل یا روغن پالم).