🍂افسردگی پاییزی چیست؟ ♦اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی پاییزی است. 🔷عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلن لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند. 🔷چطور میتوان افسردگی پاییزی را از بین برد؟ با انجام این کارها : 🔷نور را زیاد کنید 🔷غذاهای ترش کمتر مصرف کنید 🔷گردش و تفریح یادتان نرود 🔷پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است 🔷از رنگ های گرم استفاده کنید 🔷از ویتامین ها غافل نشوید 🔷یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد 🔷تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. ╔═════════🍃🕊══╗ •●❥ ‌‎‎@moshkenan_nasim ╚══🍃🕊═════════╝ 🇮🇷<قرارگاه فرهنگی نسیم ظهور>