نحوه مراقبه : لباس راحت ترجیحا سفید بپوشید با طهارت کامل زیورآلات نداشته باشید جایی راحت چنانچه میتوانید بصورت چهارزانو بشینید( روی صندلی هم مشکلی نداره چنانچه نمی توانید چهار زانو بشینید)‌ دستها روی زانو ها دو انگشت شصت و اشاره ب هم چشمها بسته بمدت یک ربع تا بیست دقیقه خواسته های خودتون رو تجسم کنید برای اینکه تمرکز داشته باشید ب نفسهاتون توجه کنید از راه دماغ نفس بکشید چشمها بسته ، زبان ب سقف دهان بذارید خیلی آرام و ریلکس...