#آموزش چالش 30 روزه برای انضباط و رشد فردی : ✨🧘‍♀ 1- هر روز سر یک ساعت مشخص بيدار شو. 3- تو این 30 روز متعهد به برنامه ای که داری باش. 3- هر روز نیم ساعت پیاده روی یا ورزش کن. 4- هر روز 1 ساعت برای آموزش یک مهارت وقت بذار. 5- هر روز 10 صفحه کتاب بخون یا 10 دقیقه پادکست گوش بده. 6- هر روز 15 دقيقه تمركز كن و شکر گذار داشته هات باش.