موکب مواسات
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 🔸پیشگیری از کرونا برای پیشگیری از ابتلا به ، علاوه بر انجام دقیق توصیه های وزارت بهداشت مانند رعایت فاصله اجتماعی، استفاده از ماسک و پرهیز از حضور در مناطق پرازدحام و شستشوی دست ها، توصیه های زیر را رعایت کنید: 🔹تهویه روزانه هوای محیط منزل یا محل کار 🔹شستشوی حلق و بینی با آب نمک رقیق ولرم (یک قاشق چایخورژ نمک در یک لیوان آب گرم) حداقل دوبار در روز 🔹پرهیز از پرخوری، درهم خوری و همچنین بسیار کم خوردن 🔹جویدن کامل غذا و پرهیز از لقمه های بزرگ 🔹مصرف انواع سوپ سبزیجات(با آلو و روغن زیتون)، سبزیجات بخارپز، جوانه غلات و میوه هایی مانند: سیب، انار شیرین یا ملس، مرکبات شیرین 🔹پرهیز از غذاهای دیرهضم و فست فودها 🔹افزودن مقدار متعادل زنجبیل، دارچین، تخم گشنیز، سیر و پیاز حین پخت غذا 🔹مصرف روزانه یک تا دو لیوان از یکی از مواد زیر: شربت لیمو، شربت جلّاب(مخلوط سه چهارم لیوان آب، سه قاشق مرباخوری عسل یا شکر و اندکی زعفران) یا لیمو و زعفران(احتیاط در افراد مبتلا به دیابت) 🔹مصرف یکی از دمنوش های بابونه، نعناع، گاوزبان، آویشن، زرفا، چای کوهی، یا سرخاگل(اکیناسه) (دم کرده یک قاشق غذاخوری از نیمکوب یکی از گیاهان با نصف لیوان با نصف لیوان آب جوش به مدت ۱۰دقیقه، حداکثر سه بار در روز) 🔹مصرف روزانه سیاهدانه (یک قاشق چایخوری با عسل یا با نان صبحانه) 🔹مصرف روزانه شیرین بیان(نصف قاشق چایخوری رب(عصاره)) 🔹شیرین بیان یا دمنوش یک قاشق مرباخوری پودر ریشه شیرین بیان در یک فنجان آب جوش) 🔹پرهیز از دیر خوابیدن، بی خواب، خواب نابجا، (خواب در روز و بیداری در شب) 🔹داشتن فعالیت فیزیکی معتدل و ورزش ملایم روزانه 🔹پرهیز از شرایط تنش زا و حفظ آرامش روحی و معنوی 🔰پیشگیری از یبوست با روش های زیر: 🔸مصرف ۳ تا ۵ عدد خیسانده انجیر صبح ناشتا 🔸سوپ سبزیجات با آلو و روغن زیتون دست کم هفته ای سه وعده 🔸مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری خاکشیر با یک لیوان آب جوش صبح ناشتا ۲ 💎https://eitaa.com/movasatmoukeb
227 مشاهده