💠مصرف زیاد قند وشکر، شربت ها و نوشیدنی های شیرین باعث سرطان ، ییماری قلبی ، عروقی ، اضافه وزن ، چاقی و دیابت، پوسیدگی دندان می شود. 💠زنان در روز نباید بیش از ۱۰۰ کالری( ۶ قاشق چایخوری ) و مردان نباید بیش از ۱۵۰ کالری( ۹ قاشق چایخوری) قند و شکر مصرف کنند، این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مثل عسل و مربا، بستنی، نوشابه ، شکلات، آبمیوه و... هم میشود مقدار قند پنهان در برخی مواد غذایی؛ ▫️یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی، حدود ۴ گرم شکر ( معادل یک قاشق چایخوری ) ▫️یک قوطی نوشابه( ۳۰ گرم شکر معادل ۱۰ قاشق چایخوری شکر) ▫️۲قاشق غذایی شکلات حدود (۲۱ گرم شکر و معادل ۷ قاشق چایخوری شکر) توجه داشته باشیم؛ ☀️عادت کردن ذائقه به مواد شیرینی به طور معمول از دوران کودکی شروع میشود. روابط عمومی مرکز بهداشت ثامن تلگرام: https://t.me/salamatmums توییتر: @mumspr آذر_۱۴۰۲