👩‍⚕تغذیه کودکان و پیشگیری از بروز فقر آهن👇👇 📌تغذیه درست و مناسب کودک تا حد زیادی می تواند از بروز فقط آهن جلوگیری کند. 📌 آهن موجود در غذاها به دو شکل هِم و غیر هم وجود دارد. 📌 آهن هِم در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی و ماهی های چرب مانند سالمون و تن، گوشت و تخم پرندگان وجود دارد. این نوع آهن به راحتی جذب می شود و منبع خوبی برای تامین آهن مورد نیاز بدن و درمان کم خونی در کودکان است. 🌱آهن غیر هِم، آهن هایی با منشع گیاهی هستند؛ ◀️ مانند دانه های غلات غنی شده با آهن مانند سرلاک یا کمپلکس ها، حبوبات مانند عدس، انواع لوبیات و نخود، سبزیجات دارای برگ تیره مثل اسفناج و نخود، مغز ها مانند پسته، بادام، میوه های خشک مانند برگه زرد آلود، کشمش و انجیر، کره بادام زمینی، شکلات تلخ  https://eitaa.com/joinchat/1131151675C5efc577534