. 🔴 یه تمرین ساده و کاربردی برای پیشگیری و بهبود آرتروز زانـو😍 با این تمرین میتونی، جریان مایعِ مفصلی رو افزایش بدی و در نتیجه تغذیه بهتری به مفصل زانو برسونی و کمکــــ کنی به ترمیـم غضروف هـا و صـد البته اگـر قبل از این ورزش از ژل نَجــاه استفاده کنید تـاثیرش چندین برابر هست🤗✋ @najah_products #آمـوزش_رایـگــان