💠سبک زندگی در ماه رمضان(قسمت نهم) وعده غذایی شام: 🔹شام را به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری محسوب کنید، بهتر است حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام سبک(کم چرب و کم نمک) نمائید، در وعده شام از گروه گوشت ، مرغ یا ماهی ، حبوبات ، نان یا برنج ، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی، سالاد ، ماست و یا دوغ استفاده کرد. 🔸مصرف سبزیجات در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار، شام و سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A می باشد برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در ضمن مصرف این موارد در پیشگیری از یبوست کمک می کنند 🔹در وعده شام به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند انواع نوشابه های گازدار، ماءالشعیر ، آب میوه های صنعتی و انواع شربت های توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم ، دوغ و عرقیات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده شود. #سبک_زندگی_خاص_ماه_رمضان آیینه جان (در ایتا و سروش)👇 @aeenejan