✅کنترل قندخون با 5میوه و سبزی⇩ ☘اسفناج:فولات و بتاکارتن ☘گوجه:هر فنجان فقط32 کالری ☘بروکلی:کربوهیدرات کم و آهن زیاد ☘خیار:قند فوق العاده کم ☘گل کلم:کاهش 14 درصدی ابتلا ‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌