🔹رفع درد کف پا: 1️⃣ وسط 1 ملحفه را زیر پنجه پا قرار داده و دو طرف آن را بگیرید. 2️⃣ با دو دست ملحفه را به سمت خود بکشید تا کف پا به سمت بالا بیاید. (زانوها صاف) 3️⃣ 30 ثانیه نگهدارید و تکرار کنید. Join ➣ @nitroteb ☜