👈 نکات کاربردی در تمیز کردن دندانها👇 دندان ها باید حداقل دو بار در روز و هر بار در حدود دو دقیقه مسواک زده شوند.   دندانپزشکان توصیه می کنند وقتی که از خواب بیدار می شوید و قبل از رفتن به رختخواب مسواک بزنید. مسواک زدن کمتر از دو بار در روز به طور قابل توجهی شانس شما را برای ابتلا به پوسیدگی دندان افزایش می دهد.   مسواک خود را با دقت انتخاب کنید و مطمئن شوید که مسواک شما خیلی بزرگ نباشد و آنقدر هم کوچک نباشد که به برخی قسمت های دهانتان نرسد. نوع الیاف مسواک را نیز بررسی کنید: مسواکی که دارای الیاف نرم باشد یک مسواک ایده آل است. به دنبال خمیر دندانی باشید که حاوی فلوراید باشد چرا که این نوع خمیردندان ها به قوی تر شدن و محافظت از دندان هایتان در برابر پوسیدگی دندان کمک می کنند. دندان های خود را با زاویه ۴۵ درجه در یک حرکت دایره ای مسواک بزنید. هر سه طرف دندان ها (خارجی، داخلی و سطوح جویدن) باید با دقت زیاد مسواک زده شوند.    درون دیواره های دندان های جلویی را می توان در یک حرکت رو به جلو و عقب مسواک زد.   شستن زبانتان را از یاد نبرید حتما از نخ دندان استفاده کنید. ابتدا از نخ دندان استفاده کنید و سپس مسواک بزنید. این امر به شما کمک می کند تا از شر پلاک های دندان خلاص شوید. استفاده از دهانشویه می توانند قبل یا بعد از مسواک زدن ذرات غذا را از بین ببرند، بوی بد دهان را سرکوب کنند.   به طور مرتب مسواک خود را تعویض کنید. کانال نکات ریز👇 https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017